É possivel ter concentração mental?

A mente humana recebe, continuamente, informações sobre o mundo exterior pelos nossos cinco sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição. Entre os dados recebidos por um certo sentido, a mente pode selecionar somente aqueles que são de seu interesse em determinado momento. Esta seleção "foca" a sua atenção naqueles dados particulares e ignora outros dados sem importância.

Quanto mais atenção é em determinada sensação, mais informações serão recebidas e as informações que vêm dos outros sentidos são menos importantes ou poderão ser completamente ignoradas pela mente.

Uma característica especial da mente humana é a capacidade de focalizar a atenção para o mundo interior, dando atenção a sentimentos, pensamentos e idéia. Mais que isso, a mente pode ser focalizada até sobre si mesma. Isto é muito importante, pois cria a possibilidade de se auto-controlar.

Esa possibilidade da mente para modificar completamente a orientação da atenção consciente pela ação da vontade é o mecanismo básico da concentração mental.

Concentrar quer dizer "reunir num centro", focalizar. A concentração mental tem como objetivo enfocar a mente em um objeto sem permitir que ela focalize em outro objeto por um determinado período de tempo. O oposto da concentração é a dispersão. A menta salta descontrolada de um objeto para outro sem se fixar em nenhum. Infelizmente esta é hoje a condição mental da maioria das pessoas.

Quando um objeto exterior é percebido, a mente grava a "forma" daquele objeto. Ela forma então uma representação interna do objeto exterior. O objeto inicial é chamado de "objeto bruto" e a impressão mental é o "objeto mental". Mas, além do objeto há um outro aspecto: o observador. Assim, a mente tem dois aspectos: o objeto e o observador.

A mente é um fluxo perpétuo que age de acordo com leis definidas, com padrões psíquicos, distribuídas por emoções com todas as suas consequências fisiológicas. A mente é movimento. É como o vento. O vento é ar em movimento, quando este movimento para, o ar ainda está lá, mas o vento desaparece. Quando os padrões mentais param, a mente desaparece, nós entramos num estado "além da mente". Este é o estado de mais alta criatividade e intuição espiritual.

Talvez a ignorância e o preconceito lhe fazem acreditar que você não pode se concentrar. Isto é mentira! Todo mundo pode se concentrar. Você pode ser capaz de concentrar-se em qualquer objeto, por qualquer período de tempo.

Mas como? A mente é como uma criança teimosa, por mais que você tente acalmá-la à força e fazer com que fique num lugar definido, mais ela se recusará, fazendo exatamente o oposto, saltando como louca de um lado para o outro. A regra mais importante é: "Não use a força!"

Quando começar a concentrar-se em algum objeto escolhido e quando a mente pula de um objeto para outro, observe-a calmamente e com paciência volta ao objeto escolhido. Se você se enfurecer com este saltar mental contínuo, a mente aumentará a tendência de se dispersar.

A concentração mental perfeita implica em colocar o foco da sua atenção completamente, sem usar de nenhuma força ou tensão nervosa, não permitindo nenhuma dispersão. Este estado é parecido com o fenômeno de focar a luz do sul através de uma lente: os raios são concentrados num ponto pequeno e aumentam, assim, muito a sua força. O elemento tempo é muito importante: se a luz de concentra perfeitamente, mas este estado não dura muito tempo, nada acontece. O ponto de luz deve ser mantido um certo tempo continuamente para que os efeitos possam aparecer. Da mesma forma, a concentração mental deve ser mantida durante um certo tempo. Só depois disso ela começa o processo de ressonância com a Energia Universal correspondente e ocorre a transferência desta energia em seu ser.

Começando

Sente-se em uma posição confortável, com a espinha e o pescoço na vertical. Feche seus olhos, relaxe seu corpo e respire profundamente. Deixe que sua atenção passe por todas as partes do seu corpo e observe todas as tenções, aliviando-as. Respire calma e tranquilamente.

Volte sua atenção para dentro e desconecte-se dos fatores externos (ruídos, etc.). Comece a retirar de sua mente qualquer pensamento que surge, fazendo um pequeno esforço para cessar o pensamento discursivo.

Concentre sua mente no objeto de sua escolha. Examine-o em todos os detalhes. Esvazie sua mente de todos os pensamentos. Não analise o objeto, mas traga-o para o seu olho interno e examine-o cuidadosamente. Não permita que sua mente salte de um objeto para outro, ou para outro pensamento. Se isto acontecer, devolva pacientemente sua mente para o objeto escolhido. A única coisa que você deve fazer é manter sua mente focada no objeto.

A concentração mental é um processo estático. Durante a concentração o pensamento é congelado, a atividade mental é suspensa. O único movimento mental que deve haver é devolver a menta com suavidade para o objeto escolhido quando esta resolver pular para outro. A concentração mental pode ser descrita como "não fazendo nada". A mente é apenas um espelho de cristal, sua única atividade é refletir o objeto em todas as suas cores e detalhes.

Faça esse exercício, inicialmente por 5 minutos e depois vá aumentando a dose, até conseguir controlar por tempo indefinido.

Reflexão do dia:

Não acredite no que você ouviu; não acredite em tradições porque elas existem há muitas gerações; não acredite em algo porque é dito por muitos; não acredite meramente em afirmações escritas de sábios antigos; não acredite em conjecturas; não acredite em algo como verdade por força do hábito; não acredite meramente na autoridade de seus mestres e anciãos. Somente após a observação e análise, quando for de acordo com a razão e condutivo para o bem e benefício de todos, somente então aceite e viva para isso

(Buda)